الأحد، 05 نوفمبر 2023 - 09:58 م

يعتبر تناول نظام غذائي مغذي هو جزءًا أساسيا من نمط الحياة الصحي، وفي حين أن بعض الأطعمة تعتبر مصدرًا قويًا للتغذية، إلا أنها قد لا تكون أفضل الخيارات للاستهلاك الليلي. 

ويعد التنقل بين خيارات تناول الطعام ليلاً أمرًا بالغ الأهمية للصحة العامة والرفاهية حيث يمكن لبعض الأطعمة أن تعطل نومنا، وعملية الهضم، والراحة العامة. 

اقرأ ايضاً| لأول مرة على الإطلاق ..علماء يرصدون فيروسات مصاصة للدماء

وبحسب ما ذكره موقع timesofindia، هناك بعض الأطعمة الصحية التي قد يكون من الجيد تناولها أثناء النهار، ولكنها ضارة أثناء الليل وجاءت تلك الاطعمة كالتالي:

اللبن الرائب

لا شك أن اللبن الرائب غذاء مغذي مليء بصفات عديدة. ومن خلال تناوله خلال النهار، فإن البكتيريا الجيدة الموجودة فيه تعتني بعملية الهضم لدينا. 

فإن اللبن الرائب يقوي عظامنا ويزيد من مناعتنا أيضًا. ومع ذلك، فإن تناوله في الليل يمكن أن يكون ضارًا بالنسبة لك. بسبب طبيعته الباردة، قد تكون هناك مشكلة في تكوين المخاط وتكوين الغازات في المعدة.

الفاكهة

تعتبر الفاكهة مفيدة للجميع. ومع ذلك، فمن الأفضل تناولها خلال النهار، فهي ضارة في الليل لأنها يمكن أن تسبب البلغم بسبب طبيعتها المبردة، كما أنها تحتوي على الكربوهيدرات والسكر، والتي يمكن أن تزيد من نسبة السكر في الدم وتتداخل مع النوم. إلى جانب ذلك، فإن تناولها ليلاً يسبب أيضاً الغازات والإمساك.

الدجاج 

يحتوي الدجاج على كمية عالية من البروتين، الأمر الذي يستغرق وقتًا وطاقة أكبر لهضمه. وبالتالي فإن تناول الطعام ليلاً يستغرق وقتاً طويلاً في الهضم وهذا يعطل النوم. وحتى لو كنت مضطراً لتناول الطعام، تناوله بكميات قليلة وبطريقة متوازنة.

الأطعمة الدهنية 

من خلال تناول الأطعمة الدهنية في الليل، يستمر الجهاز الهضمي في العمل حتى وقت متأخر من الليل لتكسيرها وهضمها، مما يعطل النوم. ولهذا ينصح الخبراء بتجنب تناول الأطعمة الدهنية في الليل.

فواكه مجففة

تحتوي الفواكه الجافة على كميات عالية من الكربوهيدرات والسكر والفيتامينات والمعادن وجميع العناصر الغذائية، وهي مفيدة إذا تم تناولها في الصباح الباكر، أما إذا تم تناولها في وقت متأخر من المساء أو في الليل فإن إنزيمات المعدة لا تتمكن من تفكيكها.